レッスンの流れ
STEP
START
レッスン当日、お約束した時間に待ち合わせの場所（ランステや公園等）に集合します。
STEP
CONDITIONING
トレーニング前に、ランニングパフォーマンスをアップさせるためのウォーミングアップを一緒に行います。
STEP
PERSONAL TRAINING
お客様のご要望やお悩みに合わせたトレーニングメニューを実施していきます。
※DAY1~DAY4までは、「正しい走り方」や「ケガをしないためのカラダの使い方」等をメインにレクチャー・アドバイスしていきます。
STEP
RUNNING
その日のレクチャーが終わったら、その日アドバイスしたことを基に一緒にRUNしていきます。
※お客様のレベルやコンディションに応じた距離とタイムで走ります。（3km~5km程度）
※一緒に走りながら、フォームや身体の動かし方をブラッシュアップしていきます。
STEP
RECOVERY
一緒に走り終わったら、クールダウンストレッチを行います。疲労の蓄積はケガの要因にもなるので、しっかりと身体をリカバリーします。
STEP
FINISH
RUN後は、レッスン内容に対する質疑応答や自主トレのプランニング、次回レッスンの予約、雑談などをして、その日のトレーニングは終了です。
